Врач Инна Кононенко перечислила гражданам в РФ продукты, от которых не поправляются

4.24.2023, 21:34

Тем, кто хочет похудеть, следует тщательно планировать свой рацион и отдавать предпочтение фруктам и овощам, употребление которых не вредит фигуре. Об этом «Клопс» рассказала диетолог Инна Кононенко.

«Оставьте только трехразовое питание и ешьте больше кабачков, зеленых салатов, капусты. Фрукты тоже нужно есть с осторожностью — в некоторых из них высокая доля фруктозы и глюкозы», — говорит диетолог.

Врач рекомендует отдать предпочтение:

— грейпфрут;

— лимон;

— апельсин;

— мандарин;

— яблоки (особенно зеленые);

— груши;

— ананас;

— киви;

— папайя;

— персики;

— нектарины.

Полезны также клюква, черника, голубика. Из-за высокой калорийности от хурмы, винограда и бананов лучше отказаться.

Овощи следует готовить на пару с белой рыбой, нежирной птицей и нежирным мясом и есть на ужин. Немного гречневой или другой безглютеновой каши, риса или лебеды с добавлением сливочного масла в качестве источника животного жира — идеальный завтрак для похудения.