Пора браться за дипломную работу. Подкрадывается дедлайн и скоро сдавать заказ. Экзамен уже послезавтра. Вопреки распространённому заблуждению, прокрастинация настигает не только фрилансеров, можно быть швеёй, студентом, да хоть овощеводом, при этом мучиться от собственной неорганизованности и бессознательно дотягивать сроки до критической отметки.
Человеческая психика потрясающе пластична, мы все с детства слышим о том, что лениться это плохо. Казалось бы, выход один — стать трудолюбивыми пчёлками и усердно работать, добиваясь невероятных результатов. Эволюция лени состоялась, прокрастинацию можно считать особым видом праздности.
Лентяй-трудоголик выходит на тропу войны
Единство противоположностей — самый устойчивый дуализм современности. Предположим, вам нужно писать дипломную работу, но руки опускаются буквально на подлёте. Однако просто пойти гулять с друзьями или потратить несколько часов на компьютерные игры как-то неловко, и внутренний критик принимается грызть за самые чувствительные кусочки совести. Оставим в стороне откровенное разгильдяйство, когда чувство ответственности окончательно впало в спячку.
Прокрастинация это потрясающее явление, объединяющее в себе на первый взгляд несовместимые вещи. Нет более трудолюбивого человека, чем хронический прокрастинатор! В доме затевается генеральная уборка, наконец-то доходят руки разобрать шкафы, вычистить духовку, прибить все полки или отодрать от стены те, что висят не по фен-шую. Он весь в трудах, куда там пчёлам! Правда, дипломная работа всё не пишется.
Осознание проблемы
Прокрастинатор прекрасно понимает, что происходит, и мысленно себя ругает. Чем суровей внутренний критик, тем убедительнее оправдания — по большому счёту, это не лень. Никто не лежит на диване, уставившись в телевизор, не убегает на танцы. Прокрастинатор работает, он занят важными делами: как можно писать диплом, если не сварен борщ, не поклеены обои, и вот эти джинсы уже год как дожидаются ремонта?
Психологи в один голос учат нас прекратить культивировать в себе чувство вины. Это действительно хороший совет, но мало кто на самом деле идёт к психотерапевту. В результате подсознание ищет лазейки: чувства вины не будет, если пресловутого греха праздности нет. Человек занят делом! Правда не тем, что нужно.
Поймав себя на прокрастинации, важно не увязнуть в самообмане. Правильно выстроенные приоритеты помогают не попасться в ловушку.
Способы борьбы с прокрастинацией
Наглядная агитация может стать важным якорем, который не даст свернуть в сторону. Возможно, это выглядит наивно, но если перед глазами висит лозунг «Пиши диплом!» это помогает настроить подсознание в нужном направлении.
Коррупция осуждается всем миром. Но вряд ли кто-то узнает, что вы дали себе взятку. Пообещайте себе награду за выполненную работу. За каждую написанную главу книги платите себе, как наёмному работнику, поощряйте себя премиями.
Порежьте слона на порции. Глобальный объём пугает, и чем крупнее задача, тем страшнее за неё браться. Подойдите к проблеме бюрократически: напишите план работы, разделите её на пункты, а их, в свою очередь, на подпункты. Каждый кусочек работы должен быть подъёмным, который можно сделать буквально за час-другой. Это не позволит впасть в отчаяние, а если каждый выполненный пункт вычёркивать красным карандашом, наглядность прогресса добавит здорового азарта.
Избавьте себя от хлопот. Можно заказать еду на дом вместо готовки, обойтись пиццей, сходить пообедать в ближайшее кафе. Поручите уборку кому-то другому, если она на самом деле так уж необходима.
Если речь идёт об умственном труде, то можно уйти работать в читальный зал ближайшей библиотеки. Пожалуй, это единственное место, где почти нет других соблазнов, все ведут себя тихо и деликатно.
Прокрастинация — признак творческого потенциала!
Если ваша психика до такой степени изобретательна, что виртуозно подменяет задачи, при этом сохраняя продуктивность, можно вас поздравить. Это позитивная черта, нужно только научиться распознавать приступы прокрастинации, перехватывать поток энергии, направляя её в нужное русло.
Даже если первое время вы будете проигрывать, то в положительном балансе останется куча сделанных дел: сделанная уборка, прибитые полки или вдохновенно сваренный обед из семи блюд. Всё приходит с опытом!
